چطور تمرکزم را حفظ کنم
تمرکز
شاید پیش‌آمده باشد که بخواهید در جمعی صحبت کنید و اطلاعات خوبی هم داشته باشید؛ اما صدای شما شروع به لرزیدن کند و تمام چیزهایی که می‌خواستید بگویید را فراموش کنید.
در نوجوانی یک دوست مداح داشتم که خیلی محبوب و معروف بود، جلسات زیادی دعوت می‌شد و من به همراه او در جلسات سخنرانی‌اش شرکت می‌کردم، رفته‌رفته به مداحی علاقه‌مند شدم و از او خواستم به من هم مهارتش را آموزش دهد،
او با روی باز پذیرفت و من منتظر شروع آموزش‌های او بودم یک روز در یکی از جلساتش با نوایی خوش و حرفه‌ای یک دعا را می‌خواند و من کنار او نشسته بودم،
ناگهان رو به من کرد و گفت ادامه بده…
من شک شده بودم هرگز انتظار چنین سورپرایزی را نداشتم، الان باید چه می‌کردم؟ از کجا شروع می‌کردم؟
تصمیم گرفتم با همان لحن و آوازی که او می‌خواند ادامه دهم، تمام تمرکزم را گذاشتم روی اینکه شبیه او بخوانم و فرازوفرودهای او را رعایت کنم ناگهان متوجه شدم کلمات کتاب را نمی‌شناسم، و انگار سواد خواندن از روی متن را فراموش کردم گویی که هرگز سواد خواندن را نیاموخته بودم…
کلمات کتاب به‌قدری ناآشنا بودند که از تلاش من برای خواندن فقط یک آوا به گوش می‌رسید، یک آوا که سعی داشت شبیه دوست حرفه‌ای‌ام به نظر برسد
اما به‌شدت نازیبا و مسخره بود،
نتیجة خواندن من به خنده افتادن جمعیت حاضر بود آنها زمزمه می‌کردند بهتر بود ابتدا یکبار از روی متن می‌خواند
و دوستم که متوجه وخامت اوضاع شد سریع میکروفن را از من گرفت و مجلس را جمع کرد، مطمئناً من بی‌سواد نبودم، اما چه چیزی باعث شد از تشخیص کلمات جا بمانم؟
تمرکزم، بله همین یک کلمه…
من به‌جای اینکه تمرکزم را روی محیط و دیگران بگذارم، به‌جای اینکه به متنی که می‌خوانم و احساس مردم هنگام شنیدن آن توجه کنم، روی خودم متمرکز بودم، به اینکه لازم است با سبکی که دوستم اجرا کرد ادامه دهم و به اینکه جمعیت حاضر حتماً مرا با مداح حرفه‌ای مقایسه خواهند کرد و حتماً بازندة این مسابقه من هستم و ای‌کاش اینجا نبودم و ای‌کاش هرگز از دوستم درخواست نمی‌کردم و ای‌کاش هرگز چنین دوستی نداشتم…
تمرکز در سخنرانی
اگر قرار است در جمعی سخنرانی کنید تمرکزتان را روی بقیه بگذارید و نتیجه‌ای که از شما می‌گیرند.
حتماً در اطرافتان دیده‌اید افرادی هستند که مهارت زبان انگلیسی خوبی دارند، سال‌ها کلاس زبان رفته‌اند؛ اما توان صحبت‌کردن را ندارند، در مقابل افرادی که سطح زبانشان خیلی پایین است، اما به‌راحتی صحبت می‌کنند و کارشان راه می‌افتد،
خوب انگلیسی صحبت‌کردن به سطح زبان مربوط نیست به نوع نگرش شما درمورد زبان ربط دارد،
افراد گروه اول به مهارتشان فکر نمی‌کنند به این فکر می‌کنند که قرار است با تعداد خطاهایشان قضاوت شوند و اینکه گند می‌زنند،
این در حالی‌ست که گروه دوم نسبت به خودشان آگاه نیستند و راجع به اشتباهاتشان فکر نمی‌کنند، احساس نمی‌کنند قضاوت می‌شوند، آنها کاملاً روی افرادی که با آنها صحبت می‌کند و نتیجه‌ای که قرار است بگیرند تمرکز می‌کنند و راحت صحبت می‌کنند حتی اگر اشتباه کنند.
با آگاهی از این مهارت می‌توان کارها را سریع‌تر و درست‌تر پیش برد.
چند راهکار برای افزایش تمرکز
مدیتیشن کنید
ورزش کنید
برنامه ریزی و مدیریت زمان داشته باشید
انجام همزمان چندین کار ممنوع
تغذیه سالم و متنوع داشته باشید
در طول روز به حد کافی استراحت کنید
نظم و ترتیب را در محیط خود رعایت کنید
گوش دادن به موسیقی آرام جهت بالا بردن سطح تمرکز
دیدگاهتان را بنویسید